更年期の美しい背中とヒップアップ！京都1Dayリトリート

骨盤・股関節を正しく使うヨガ＆整体✖️牧草牛の焼肉ランチ。そして2027年は、春日部から全国へ！

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毎年恒例の京都1Dayリトリート！

2021年から毎年開催してきた京都でのリトリートも、今年で6年目になりました。

今年も全国からJUNKO流ダイエット®の生徒さんたちが京都に集合！

そして今回は、お腹やせ健康ラボの生徒さんも一緒に参加してくれました。

普段はオンラインで顔を合わせている仲間たちと、実際に会って、体を動かして、美味しい焼肉を食べて、たくさんおしゃべりする。

やっぱりリアルで会えるっていいですね！

美しい背中とヒップアップ！
骨盤・股関節の使い方がポイント

午前中は、ヨガと整体からスタート！

今回のテーマは、今月のMERCY（マーシー）レッスンでも取り組んでいる「骨盤・股関節の使い方」。

実はこれ、美しい背中のラインやヒップアップを目指すうえでも、とっても大切なんです。

お尻の筋肉は股関節を動かすだけでなく、骨盤を安定させる役割もあります。

さらに、骨盤・背骨・胸郭（肋骨まわり）の動きは、姿勢や呼吸ともつながっています。

だからMERCY（マーシー）のヨガでは、ただポーズを真似して伸ばすだけではなく、

「今、どこの筋肉を使っている？」

「どこの関節が動いている？」

「呼吸はちゃんと広がっている？」

そんなことを一つひとつ確認しながら動いていきます。

普段オンラインで受講している皆んなも、今回は直接、体の使い方を確認しながら練習。

しっかり体を使いながら、気持ちよく伸びていく感覚や深い呼吸、呼吸のコントロールも一緒に体験しました。

さらに整体師のり先生と、けい先生2名が、一人ひとりの骨格や体の状態を確認しながら整体でサポート。

ヨガで体を使い、整体で体を整える。

これがMERCY（マーシー）の大切にしているボディコンディショニングです。

午後は牧草牛の
JUNKOスペシャルランチ！

午前中にたっぷり体を動かした後は、お楽しみのランチタイム！

今回も牧草牛の焼肉を、特別な「JUNKOスペシャルランチコース」でいただきました。

美味しいお肉を食べながら、話題はやっぱり食事や健康のこと。

普段どんな食事をしているのか、どんなことを習慣にしているのか。

皆んなが実践していることをシェアしたり、質問が次々に飛んできたり！

JUNKO流ダイエット®で大切にしているのは、食べることを我慢するのではなく、美味しく食べながら健康的な体をつくっていくこと。

もちろん、何を選択するのか？の知識と知恵の実践は一緒に学んでいます。

こうして実際に食事を囲みながら話せる時間も、私は大好きです。

ティータイムも、
健康の話が止まらない！

美味しい焼肉ランチを楽しんだ後は、みんなで京都駅へ移動してティータイム！

ここでも話は尽きません！笑

今回盛り上がったのは、「いつまでも元気でいられる体を、内側からどうつくっていくか」というお話。

私がいつも伝えている「消化腸力®」のことも、改めてみんなでお話ししました。

口から始まり、食道、胃、腸、そして直腸まで。

実は消化管の内側は、皮膚と同じように外の世界と接している大切なバリアなんです。

だからこそ、目に見える肌や体型だけではなく、目に見えない体の内側にも目を向けてほしい！

そんな話から、普段の食事や飲み物の選び方まで話題が広がりました。

カフェオレやコーヒーには黒糖を入れて、みんなで飲みながら、またまた健康談議！

こうして何気ないカフェタイムでも、学んだことを実際の生活につなげられるのが楽しいんですよね。

「大人の修学旅行みたい！」
生徒さんから嬉しい声も

今回、初めて京都リトリートに参加してくれたお腹やせ健康ラボの生徒さんから、とっても嬉しい感想をいただきました！

普段はオンラインで画面越しに会っている私や仲間たちと、初めてリアルで会えた喜び。

そして、ヨガでは体の使い方を直接確認でき、NORI先生や新井さんの整体サポートも受けながら、理解がさらに深まったこと。

美味しい焼肉ランチや、皆さんとの交流も含めて、本当に贅沢な時間だったと伝えてくれました。

中でも嬉しかったのが、

「大人の修学旅行みたいで最高でした！」

という言葉！

初参加でも皆さんが温かく迎えてくれたこと、そしてオンラインだけでは味わえない時間を楽しんでもらえたことが、私も本当に嬉しかったです。

オンラインで学ぶこともできるけれど、実際に会って、同じ空間で体を動かし、食事を楽しみ、語り合う。

このリアルなつながりこそ、リトリートの大きな魅力だなと改めて感じました。

京都リトリート6年目。
そして2027年、新しい挑戦へ！

2021年から毎年続けてきた京都1Dayリトリート。

今年で6年目になりました！

京都での開催は、今年でいったん一区切りになるかもしれませんが、そこはまだ未定です。

というのも、2027年からは、私たちがもっと力を入れて挑戦したいことがあるんです。

それは、まず私たちの拠点である春日部から、もっともっと健康の輪を広げていくこと！

MERCY(マーシー)ヨガ整体スタジオがある春日部には、まだまだ私たちが伝えたいこと、届けたいことがたくさんあります。

ヨガで体を動かすこと。

整体で自分の体の状態を知り、整えること。

そして、毎日の食事から健康な体を育てていくこと。

この3つを通して、春日部地域の皆さんに、もっと元気に、もっと健康に、毎日を楽しんでほしいんです！

そのために、健康や体づくりを学べる勉強会や、みんなで交流できる機会も増やしていきたい。

そして何より、MERCY(マーシー)の生徒さんたちと一緒に、春日部を元気にしていきたい！

これが、来年から取り組んでいきたい大きな挑戦の一つです。

春日部で育てた健康の輪を、全国へ！

私が10年前から大切にしてきたミッション。

それは、

「春日部のMERCY(マーシー)ヨガ整体スタジオから、全国へ健康を広げること」

現在、JUNKO流ダイエット®やお腹やせ健康ラボには、北海道、宮城、関東、東海、関西、広島、九州など、全国各地からオンラインで参加してくれている生徒さんがいます。

住んでいる地域は違っても、健康になりたい、自分の体を大切にしたいという思いでつながっている仲間たち。

だからこそ、春日部の活動をもっと充実させながら、全国の生徒さんたちが暮らす地域にも、私たちが会いに行きたい！

ヨガや整体、食事、そして交流を楽しめる1Dayリトリートを、全国各地でも開催していけたらと考えています。

春日部を元気にする。そして、その健康の輪を全国へ！

地域に根ざした活動と、オンラインでつながる全国の仲間たち。

この両方を大切にしながら、2027年は新しい一歩を踏み出していきたいと思っています！

体を整えることは、人生を楽しむこと

私がMERCY(マーシー)やJUNKO流ダイエット®を通して伝えたいのは、ただ痩せることでも、ヨガのポーズが上手になることでもありません。

更年期を迎える40代、50代、そして60代、70代と年齢を重ねても、元気に動けて、美味しく食べて、好きなことを楽しめる体でいること。

そして、体だけではなく、心や考え方、日々の生き方も大切にしながら、自分らしい人生を楽しんでほしいんです。

今回の京都リトリートも、そんな思いを改めて感じられる、本当に贅沢な一日になりました。

参加してくれた皆さん、本当にありがとう！

京都で育んできた大切なつながりを、これからは春日部でも、そして全国でも、もっともっと広げていきたい！

2027年、MERCYヨガ整体スタジオの新しい挑戦が始まります！

これからがますます楽しみです！