ヨガ-ブログ

「ヨガがもたらす心の安定」～呼吸と瞑想で穏やかな自分を取り戻す～

2025年5月2日 / ヨガ-ブログ, 新着情報

皆さん、こんにちは。

講師のKeiです。

ヨガが心と体にもたらす効果はとても大きいです。

特にヨガの「呼吸」と「瞑想」によって自律神経が整えられ、心の平安と安定がもたらされるからです。

これは、更年期症状や交感神経が優位になっている状態から自律神経が副交感神経に切り替わるとこで心と体がリラックス状態になるためです。

このヨガの呼吸と瞑想を毎日繰り返す事で呼吸の質も瞑想の質もどんどんあがり、ネガティブマインドだった自分からある日ポジティブに人生や世界をみれる様になる効果があります！

なぜそんな事が言えるかというと、１０年前まで精神疾患で苦しみ、そこから復活できた私自身の経験から間違いありません。

ぜひ皆さんも今までの自分を捨て、一緒にヨガを初めてみましょう！あらたな自分の発見や新たな人生が始まりますよ！

＃ヨガ　＃呼吸　＃瞑想　＃心の安定

 

 

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ヨガ・整体・ダイエット

総合ボディメイク・メンテナンスサロン

MERCY（マーシー）スタジオルーム

 

春日部市中央1丁目44−3中田ビル５F

090-3698~1173

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【姿勢の崩れは万病のもと？】更年期世代に多い猫背と体の歪み

2025年4月24日 / ヨガ-ブログ, 新着情報, 美容整体-ブログ

皆さんこんにちは、講師のKeiです。

更年期になると“姿勢が悪くなりやすく”なります。

 

この原因は閉経によりエストロゲン（ホルモンの女王）が減少することでの筋力低下、骨密度の低下、また日頃の長時間のデスクワーク（パソコン作業）やスマホの見過ぎなどが関係します。

 

姿勢が悪くなると体に様々な不調が現れす。

今までは全く気にならなかったのに関節の痛み、頭痛、腰痛、肩や首がいつも辛い、ネガティブな思考やいつも不安や憂鬱などの症状が出てくる。

 

これらの不調は放っておくと重い病気や骨の変形、圧迫骨折に発展し、闘病生活の人生になってしまいます。

 

特に猫背などの歪みは、脳から頸椎（首）を経由し～仙骨までの脊髄の髄液が濁り、関節や内臓の不調、脳の機能低下を引き起こします。これは非常に危険な状態です！！

 

でも、ヨガで自分で体を整えたり、整体によって骨格・筋肉・神経を整える事で、姿勢が良好に改善し、髄液がいつも綺麗な状態で循環してくれます！

 

そうなると思考や気持ちが前向きになったり、体がいつも楽で姿勢がいいので－５歳～－１０歳若返った様になります。

 

さあ、皆さんは将来どうありたいですか？

不調の人生か、それともいつも元気で自分の足でどこえでも行ける人生か、どちらを選ぶのかは「あなた次第」です！

 

＃更年期　＃姿勢　＃不調　＃姿勢改善

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【揺らぎやすい心と体】～更年期世代に現れるサインと向き合う～

2025年4月19日 / ヨガ-ブログ, 新着情報, 美容整体-ブログ

 

皆さんこんにちは。

ヨガ講師兼整体師のKeiです。

更年期（45歳～55歳）は閉経に伴い体や心に様々な変化が、本人の意思とは関係なく起こります。

これは本来脳内を良い気分にしてくれるはずの「エストロゲンの分泌が低下」することでホルモンバランスが崩れ、月経の乱れ・ホットフラッシュ・睡眠障害・肌あれや薄毛・お腹周りの垂水や浮き輪などの体の変化や、イライラ・不安や憂鬱・集中力の低下などの心の変化が起こってきます。

 

皆さんはご自分の現状をどう受け止めてますか？

 

もしかして、「更年期だからどうにもならないわ」とか「どうせ私なんか」とか諦めやネガティブな開き直りしてませんか？

そのまま何もしないで更年期を過ぎて”老年期”に入って、あとは最後を待つだけですか？そんな人生でいいですか？

 

もったいない！まだまだ改善する方法はあります！今よりも健康で美しく輝く女性になれます！

私どものスタジオの生徒さんが証明してます！

諦めないでください。

 

次回は更年期による姿勢へ崩れと病いへの影響について投稿します。

 

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「楽して○○はウソ！！」

2025年3月19日 / ヨガ-ブログ, 美容整体-ブログ

「楽して〇〇はウソ！」

楽して痩せる…

楽して儲かる…

楽して綺麗なる…

 

よく楽して〇〇ってありますよね⁈

 

そんなのウソ、幻想です！

〇〇サギとか、ヤミ〇〇、〇〇ショウホウと変わらない

その思考いますぐ辞めよう！

 

それは「楽して何とかしたい」という貴女の心理を利用して惑わされてるだけ。

ただし、やり方や方法が楽なものや簡単なものはＯＫです。

 

私が伝えたい事は簡単に結果が出るなんて事は無いということです。

要は”継続”できるかできないかです。

 

みんな継続ができなかったり、忍耐できないから途中で辞めてしまったりして、結果がでない。

そもそも何でも物事に簡単に結果がでるなんてない！私はそう思います。

 

そして一見厳しい事を言ってくれる方や厳しい方を選ぶほうが真理だったりします。

 

痩せる・綺麗になる・顔を変えたい・体を鍛えたい・もっと上手くなりたいと思うなら

最低でも３ヵ月以上は継続してみる事をオススメします。

そうすると肌や筋肉、体系などに変化が現れてきますよ♡

 

＃整体

＃小顔整体

＃美容整体

お客様からの嬉しいお声❤

2024年5月25日 / ヨガ-ブログ, 美容整体-ブログ

小顔美容整体師のｋｅｉです。

 

「ここのスタジオは雰囲気がいいよね」「気の流れがいいよね」「何だか元気をもらえる」

とありがたい感想を沢山頂いて嬉しく思っています。（感謝）

 

そんな中でもつい最近お客様からこんな感想をいただきました。

１、ヨガの生徒さん／女性／Ｋさん　

「まだ入会して４ヵ月ですが、こちらのヨガに通い始めてから、いままで気づかなかった自分の心の動きや変化、

体の変化などに気づける様になって嬉しくて仕方ないです！」との感想を頂きました。

ここのヨガに来るまでは、毎日家事と育児とパート、そして親の介護で時間に追われるだけの人生だったから、

全く自分の心や体と向き合うことがなかったそうです。

Ｋさんは今ではとても明るくなり、肌つやがとてもよくなって、若返っています！

 

２、整体の常連さま／男性／７０代／Ｙさん

長年ずっと私の整体に通って頂いているＹさん、とても穏やかな方で物腰が優しい方。

そのＹさんがこの間、同窓会で同級生にあった時のことを嬉しそうに話してくれました。

「数十年ぶりに同年代の仲間に会ったのだけど、私がなんも薬の飲んでないことに全員が驚いていたんです。

この年代だったら何かしらの薬を飲んでるのに、Ｙくんは凄いね！と感心されました（笑顔）」

「何か特別なことやってるのかい？」と仲間から聞かれ、

「毎日の栄養のいい食事と整体を続けてるだけだよ」とＹさんは答えたそうです。

まさにこれです！健康と若返りはシンプル！

 

ヨガも整体も、ちゃんと皆さんの結果がでて、感動していただいていることに本当に感謝です！

 

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姿勢が変わるだけでも体は変わる！７月ヨガグループレッスン体験スケジュール！

2023年6月28日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ, 新着情報

アラフィフから体も心も健康に美しく変わる！

毎日の食とヨガで

自分を楽しみ、日常の喜びを増やそう！

 

 

斎藤順子です。

 

姿勢が変わるだけでも体は変わる！

７月ヨガグループレッスン体験スケジュール！

 

こんなお悩みのある方は簡単緩めるヨガからスタート

  • 気づけば体のラインが変わり太った
  • とにかく便秘・なかなか痩せない
  • 姿勢が悪く歪みがひどい
  • 体が硬い・疲れやすい、老けた
  • 運動習慣がなく簡単にできるヨガを始めたい
  • 着れない服が増えパンツにお腹の肉が乗る

 

※☆印が体験可能レッスンです。

 

７月・ヨガグループレッスン体験日

 

7/7（金）ボディケアヨガ　　１２：００〜１３：１０（担当まどか先生）

7/19（水）瞑想インヨガ　   　１０：３０〜１１：４０（担当JUNKO先生）

7/26（水）ボディケアヨガ　　１０：３０〜１１：４０（担当みちよ先生）

 

上記の予定になります。

 

 

※土曜日・体験レッスン追加です！

7/1（土）ボディケアヨガ　　１６：００〜１７：１０（担当まどか先生）

7/8（土）波乗りフローヨガ　１０：１５〜１１：４５（担当JUNKO先生）

※波乗りフローは、運動強度高いクラス。JUNKO先生オリジナルのシークエンスで、呼吸と動きがゆっくり流れるフローヨガです。

7/22（土）ボディケアヨガ　　１６：００〜１７：１０（担当KEISUKE先生）

 

 

 

ご希望の日時のレッスンをスタジオHP問い合わせラインよりお問い合わせください。

 

 

【今月のお知らせ】

7月のレッスン予定表をお知らせします！

✅7月12日(水)は休講となります。

✅28日(金)12時からjunko先生の痩せヨガ体験会があります。

✅先月から新しいクラス、ブレッシングヨガ🧘‍♀️が始まりました。

 

呼吸が深まるたびに喜びがあふれ

恵みを受けとれる優しいフローヨガとなっています。

引き続きよろしくお願いいたします❣️

７月も一緒に美と健康を目指しましょう✨✨

 

 

 

 

 

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第3回BBQ×ビーチヨガを楽しむ熱海リトリート

2023年5月4日 / ヨガ-ブログ, 新着情報

40代からのダイエット×痩せヨガ

美しく老けない理想ボディ

毎日の食とヨガで

仲間と一緒に楽しんで変わる！

 

斎藤順子です。

 

 

第3回BBQ×ビーチヨガを楽しむ熱海リトリート

今年も楽しむよー！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【熱海リトリート・スケジュール】

 

5/20（土）
15:30来宮駅集合
16:00〜マンションで海を一望しながらBBQ
20:00終了タクシーでホテルへ

 

5/21（日）
6:00〜7:00　
・早朝ビーチヨガ
・場所サンビーチ
↓
ホテル帰宅・朝食
↓
10:30〜12:30
・ビーチヨガ&撮影会
・場所サンビーチ

13:00〜15:00
・ランチ会

16:00解散

 

 

【現地集合現地解散】

 

【参加人数】

限定７名さま→残席３名さま

 

 

【会費】

会　員　9,980円税込
非会員　19,960円税込

※原則現金振込み、どうしてもカード決済希望の方は5%の事務手数料が掛かります。

 

 

【締め切り】

5/10(水)まで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット効果抜群

栄養価の高い牧草牛とワイン

海を見ながら一緒に楽しみましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JUNKO

 

 

＼5日間ステップ動画講座をプレゼント！！／

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ダイエット相談問い合わせも

こちらのLINEへご相談ください♡

 

※もし追加できない場合は@ junko3d でLINE検索

 

 

 

 

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ガチゴチの体を変えたい！5月ヨガ体験とスケジュール

2023年5月3日 / ダイエット-ブログ, ヨガ-ブログ, 新着情報

40代からのダイエット×痩せヨガ

美しく老けない理想ボディ

簡単！毎日の食とヨガで

仲間と一緒に楽しんで変わるよ！

 

斎藤順子です。

 

GW楽しんでいますか？

5月グループレッスンのお知らせです。

https://drive.google.com/file/d/1KiNIm8wYUVy-HI6doebpK6duW97885Md/view?usp=drivesdk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5月・体験日

５/10（水）瞑想インヨガ　   　１０：３０〜１１：４０

５/19（金）ボディケアヨガ　　１０：３０〜１１：４０

５/24（水）ボディケアヨガ　　１０：３０〜１１：４０

 

上記の予定になります。

ご希望の日時のレッスンをラインよりお問い合わせください。

 

 

【今月のお知らせ】

✅5月3日(水)・4日(木)・5日(金)と20日(土)は休講となります。

✅junko先生の骨盤ヨガティス🧘‍♀️のクラスはヨガトレ🧘‍♀️に変更になります。

✅5月の土曜日の2クラス目は16時〜17時10分となります。

✅5月の痩せヨガ体験会はありません。

✅5月からのjunko先生のzoomボディメイク&ケアレッスンはありません。

 

 

よろしくお願いいたします❣️
来月も一緒に美と健康を目指しましょう✨✨

 

 

 

 

JUNKO

 

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本日もヨガスタート！痩せヨガダイエット

2022年12月16日 / ヨガ-ブログ

本日もMERCYヨガスタート！

カラダ緩めて代謝もアップ、普段浅くなっている”呼吸”を意識。

痩せ効果、ダイエット効果、免疫食アップ！！

そして、なにより笑顔と笑いが絶えないスタジオ！

＃ヨガ

＃ヨガダイエット

＃痩せヨガ

＃ダイエット効果

＃免疫力アップ

MERCYヨガ　「いくつになっても動けるカラダに！」

2022年10月13日 / ヨガ-ブログ

 

MERCYヨガの生徒さんは、みんな元気！

いくつになっても自分の足で歩いて、動けるカラダづくりやってます！

 

 

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MERCYヨガ整体スタジオルーム

〒３４４－００６７春日部市中央１－４４－７中田ビル５F

TEL０９０－３６９８ー１１７３

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