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【春先、要注意!皆さん疲れがでてます!】

春先は、疲れがでやすい時期です!

・冬の間の疲れがでる

・五臓の疲れがでる

・寒暖差

・気圧の変化

我慢しないですぐメンテ!

 

仲良し親子が“骨響き”を受けに来られました!

親子で則先生の”骨響き”を体験!

「凄い!こんなの初めて!!」と目をパチクリ

いままで色んな治療院にいってもイマイチだったけど、ここは違うと実感されたそうです!

今までにないくらいカラダが楽だと感動されてました!

嬉しいですね。

 

 

 

健康は足元から!下半身を使って体力、免疫力アップ!

 

木曜日10:30~ 健康クラス

知らず知らず摂取している糖類

3ヶ月で変わるわたしへ
健康にならないと痩せないよ!
内側からキレイに新しい自分と出会う♡
 
 
 
 
埼玉春日部!
ヨガ講師・食から変わるボディメイククリエイター
斎藤 順子です♡
 

 

 

 

❤︎知らず知らず摂取している糖類❤︎

 

〜JUNKO流食トレスタディ〜

 

 

 

アメリカ人は平均で

5日間で765グラムの糖類食べていて

その大部分を気づかずに摂取している!

 

思いもよらないところに

砂糖が使われていたり

 

はっきり糖だと表示されて

いなかったりするケースも…

 

 

1822年にはアメリカ人の

5日間の糖類消費量は45グラムでした。

 

現在では、は、アメリカの飲食物に

添加される糖類の量は

一人当たり年間で約60キロ‼️

 

20年でななんと!

 

1トンと200キロを摂取することになるんですよ‼️

1トン200キロはチュッパチャップス10万本分🥶

 

 

 

びっくりするくらいの糖分だよね‼️

 

そんでもって

そんでもってね

 

 

多くの人が炭水化物(糖)を燃やして

エネルギーにしているんだけど・・・

 

 

炭水化物を分解して得られる

グルコース(ブドウ糖)は最も単純なエネルギー源で

 

インスリンはグルコースを血流に運び

全身に行き渡らせます。

 

 

高血糖は体に毒なので

手近なところに等があれば

それを使うことが最優先となり

 

 

使われなかった糖は…

 

 

肝臓や胃の周辺に

脂肪として蓄えられる😱

 

また一部は血液中を循環する

トリグリセリド

つまり中性脂肪になるんですよ🥶

 

 

〜 JUNKO食トレスタディ〜

 

 

 

食トレスタディしたい方いますか?

コメント欄に『勉強したい💕』とコメントください✨

 

 

そしてLINEを登録してね😊

 

 

LINEではどんな食を選んだら良いか?

こんな選択もあるよ✨

 

 

というお役立ち情報を伝えています😊

 

 

 

 

アメリカ人だけでなく

日本でもコンビニやスーパーで

手軽に甘いものが手に入るよね

 

炭水化物でも何が添加されているか

分からない糖類がとても多いのです。

 

 

全く炭水化物を摂らない。

 

ということではなく

質のよい炭水化物を選ぶことが

健康な体づくりにはとても重要‼️

 

 

散歩している人の多くはとうふと

私たちが見えない体の内側で

起こっていることを知って

口の中に入れる物を選択しましょう✨

 

 

健康ボディメイクは

健康ダイエットは

食事9割運動1割です🔥💪🏾💕

 

 

 

 

 

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❤︎2021年ご挨拶と今年一緒に目指す目標❤︎

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斎藤 順子  です♡

 

❤︎2021年ご挨拶と今年一緒に目指す目標❤︎

2021年
明けましておめでとうございます✨
今年も宜しくお願いします🐂💕
  
 

写真は夫婦で初モデル✨
Photo VOGUE Italia に選ばれた
貴重な作品です😊

夫婦共々よろしくお願いします✨

 

さあ皆んな
新年明けましたよー!

 

今年のMERCYヨガの目標は

ガチガチゴリゴリの硬い体から

しなやかなでコリのない

柔らかボディを一緒に作りましょう!!

 

 

柔らかい体づくりは

ボディケアを習慣にすることが

とても大事!!

 

なので、いきなりヨガポーズを

やるのでなく

 

ボディケアをやってから

ヨガポーズの練習をして

しなやかボディを目指しますから!!

 

体の硬い人は特にオススメ♡

 

いよいよ明日からスタジオレッスンスタート!

一緒に目標に向けて

今年も楽しみましょう😃

 

 

 

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正月太りぶっ飛ばそう!

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埼玉春日部!
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❤︎正月太りぶっ飛ばそう!❤︎

 

 

年が明けて2目に
体重計に乗ると…

 


166cm 52kgをキープしていた10月から

ななななんと‼️

 


56kg…

+4キロwwwwww
 


皆んな〜3月20日の大会に向けて
い、い、一緒に頑張ってくれる〜〜〜?!
 


 
一緒に頑張ってくれる人は
LINEに【💪🏾💕】入れてね😃

  

JUNKOが
今日から食トレでやっていくことを
10個まとめてます😊

 

①朝起きたらベジパワー水
もしくはお水(常温)を飲む 

②プチ瞑想&ヨガをする
最初は5分、できるようになったら20分 

③三食はJUNKO食トレ参考に
メインの食事をとる 

④間食はメイン食の間に2〜1食
卵や鶏肉などタンパク質で摂る


 

⑤食事の間は4時間あけない 

⑥緑の濃い野菜を食べる 

⑦良質な脂質をたっぷり摂る 

 


⑧味付けは天日干し海塩を使う 

⑨良質な炭水化物に変える 

 


⑩咀嚼回数を増やす 
 
 

 


✳️詳しい食事内容はInstagram 

ダイエットアカウント

食トレの列に投稿していくよ!

 


 

いきなり全部はキツイから
この中の半分以上を目標‼️✨ 
 

 


全部できたら
皆んなめちゃNICE👍🏾💕 
 

2週間も続ければ
かなりスッキリするからね😊 
 

ただ 
やろうと思った事を
完璧にこなすのは難しいし
 

出来なかった時に自己嫌悪になるから
半分以上できたら良しにしてね😊! 

 

いつも心掛けてほしいのは
0か100で頑張るのではなく


いつも55の気持ちで
少しずつ頑張り続ける💪🏾😆
 

 


そうする事で習慣にできたら
もう勝ち組よ😂💕
 
 

小さい事の積み重ねが勝利の道💪🏾❤️
 
 

2021年!自分史上最高の自分へ‼️✨
 
 

食べて健康になる JUNKO流で
楽しいダイエットを 
 

本来の綺麗な髪と肌を手に入れて✨
40代50代からのオシャレを楽しもう😃 
 
 

JUNKOと一緒にファイトー💪🏾🌴
Let’s 美Style❤️

 
 
  

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3年前の振り返りブログ!ここから人生変わった!❤︎ウォーキング・ポージング個人レッスン❤︎”

 

 
 
 
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埼玉春日部!
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❤︎懐かしの振り返りブログ❤︎
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
いつもありがとうございます(*^ω^*)
 
 
 
 
 
懐かしの自分が出てきたので
リブログしました!
 
 
 
 
今から3年前に
はじめてベストボディジャパンに
エントリーして
 
 
 
全部で4大会の地方大会に出場✨
 
 
 
 
はじめてのチャレンジで
ななななんと!!
 
 
 
 
4大会全て入賞し
そのうちの
福島大会ではグランプリを受賞✨
 
 
 
翌週の宇都宮大会で
準グランプリを受賞しました✨
 
 
 
 
グランプリと準グランプリを
受賞した者だけが
出場権を得られる大会が
 
 
 
 
この当時11月に開催された
日本大会という名の
全国大会です(*’▽’*)
 
 
 
 
 
その3日前のブログです!
 
 
 
 
 
 
 
ベストボディジャパンは
筋肉量は多くない方がよくて
 
 
 
健康的なしなやかボディが
求められる大会です^_^
 
 
 
 
 
 
 
ショートヘアで
今よりもマイナス6kgの
ボディに注目!!
 
 
 
 
 
 
 
”日本大会まであと3日
❤︎ウォーキング・ポージング個人レッスン❤︎”
 
 
 

 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

 

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なかなか皮下脂肪が落ちない!

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 JUNKO流ダイエット

 

 

 

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  • ・痩せたのにリバウンドしてしまう!
    ・便秘でお腹が苦しいのに食欲だけはある!
    ・自分で食事が管理できない!
    ・自己流ダイエットを繰り返してるけど変わらない。
    ・疲れやすい怠い体質から健康に体質改善をしたい。
    ・痩せすぎているので健康体になりたい。
     
     
     
     

     1Day 食事トレーニングレッスン

     

    ・まずはカウンセリング

    ・現在の食生活のヒヤリング

    ・ダイエット=健康食習慣 という理解と実践

    ・食べて良い食品・良くない食品

    ・酸性食品とアルカリ性食品

     

     

    zoomを利用しての

    マンツーマンレッスン

     

     

     

    詳細を知りたい方は

 
 
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【短文】大切な人とコミュニケーション取れて上手く行く!(11.23投稿記事)

3ヶ月で変わるわたしへ
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埼玉春日部!
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【短文】
 
❤︎大切な人とコミュニケーション取れて❤︎
上手く行く!
 
 
 
 
 
ということは結論!
 
 
 
 
コミュニケーション取れなきゃ
全て上手く訳がない!って
思ってね(*^ω^*)
 
 
 
 
 
 
JUNKOです♡
 
 
 
 
 
 
 
1日遅れですが
 
 
 
 
 
昨日は1122で
ワンワンニャンニャンの日!
 
 
 
 
 
 
じゃなくて🤣
 
 
 
 
 
 
“いい夫婦”の日でしたね!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私たち夫婦って
ふと思うと…
 
 
 
 
 
 
ほぼ毎日
一緒にいるんだよね!
 
 
 
 
 
 
 
前はよく生徒さんに
言われてたのw
 
 
 
 
 
 
先生たち
本当凄い仲がいいですよね!
 
 
 
 
 
 
仕事場も
もちろん自宅でも
休みも一緒ですもんね!笑
 
 
 
 
 
 
ウチでは考えられないってw
 
 
 
 
 
 
 
確かに本当その通り…(^^;;
 
 
 
 
 
 
夫婦になって6年が過ぎたけど
出会ったときから
ずっと変わらないんだよね笑
 
 
 
 
 
 
むしろお互いに更に成長して
毎日の生活に役割分担が
しっかり設立されてるの!!
 
 
 
 
 
なので
我が家はあまり衝突が無い(^^)
 
 
 
 
 
 
 
 
やっぱりここでも大切なのが
コミュニケーション!
 
 
 
 
 
なんでも相談して
話し合える仲じゃないと
 
 
 
 
 
 
家庭はもちろん
仕事も何もかも
上手くいかないんだよね…
 
 
 
 
上手くいくわけがないの!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私は若ーい頃に
結婚して3年も経たない内に
離婚を経験しています。
 
 
 
 
 
 
このときを振り返ると
若さゆえのトゲトゲや
自己中心的な考えがお互いにあり
 
 
 
 
 
全くもって
コミュニケーションにならない。
 
 
 
 
 
そのあとだって
付き合った人はいたけど
 
 
 
 
 
やっぱり一方通行で
上手くいく相手じゃなかった!
 
 
 
 
 
そもそも
経済力のあるメンズばかりを
狙っていたので笑
 
 
 
 
上手くいく訳がないんだけど(^◇^;)
 
 
 
 
 
まあまあ
この辺の過去話は
またのお楽しみに!うふ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
でもあなたも
そんな経験
あるあるでしょう?  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こうした経験を通して
出会って今一緒にいられるって
 
 
 
 
 
 
やっぱり最高のパートナーと
出会えたんだなって思っています(*^ω^*)
 
 
 
でね!
大切な人とコミュニケーションが
取れないようじゃ
 
      
 
 
何度も言っちゃうけど
 
 
 
 
やっぱり
上手くいかないよ。
 
 
 
  
 
だから
 
 
 
 
ちょいと旦那さんやパートナーに
不平不満があるなら
 
 
 
 
 
あなた自身に
自己中心なところがあると
気づいて欲しい!!
 
 
 
 
 
 
相手が変わることばかりを
期待してても無駄よ
 
 
 
 
まず自分を大切にしてあげて
次に相手だからね!
 
 
 
 
 
そう自分が変わらないと
相手にも伝わらないんだよ!!
 
 
 
 
 
 
これに気づいたら
あなたは全て上手くいく♡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
あ!ウチももちろん!
子供みたいに自己中なチビ喧嘩はあるよ笑
 
 
 
 
 
でも心疲れるほどの
問題じゃないから
 
 
 
 
 
だから一瞬で終わる(笑)
 
 
 
 
 
 
 
お互いに認め合って
ときには忍耐もして
応援しあい助け合いが出来たら
最高よね!
 
 
 
 
それにしても
ウチの役割分担
ちょっと面白いよw
 
 
 
 
え!
どんな役割分担なの?
 
 
 
 
 
 
 
 
だいたい
予想がつくと思いますが(^^
 
 
 
 
 
また別の機会に話すね!
 
 
 
 
 
 
 
 
良き理解者であり協力者
未来を一緒に見ながら
今を一緒に前進するパートナー
 
 
 
 
いつもありがとう!
 
 
 
 
これからもよろしくね╰(*´︶`*)╯
 
 
 
 
 
全く【短文】じゃなかった笑笑
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
\今この瞬間に感謝/
喜びの人生を
 
 
 
 
 

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