忙しい50代、久しぶりのヨガで実感！骨盤まわりが軽やかに変化

「体がガチガチ」からスタート。ボディケアと骨盤ヨガの2クラスで、体の変化を感じた生徒さんの声

皆さん、こんにちは。MERCY（マーシー）ヨガ講師のまどかです。

「今日は久しぶりのヨガで、体がガチガチです」

そう話してくださった働き盛りの50代生徒さん。

この日は、1クラス目のボディケアに続いて、2クラス目の骨盤ヨガも受講されました。

日頃忙しく久しぶりだからこそ、無理に動かすのではなく、まずは体を緩めるところから。

そして骨盤ヨガでは、ただポーズを取るだけではなく、「今、体のどこを使っているのか」を意識しながら、じっくりと体を動かしていきました。

まずはボディケアでガチガチの体を緩めて

1クラス目のボディケアで体を緩めたあと、骨盤ヨガでは骨盤や股関節まわりを丁寧にほぐしていきました。

最初に行ったのは、片方の足だけの指回し。

足の指を動かしながら、これから使っていく部分を意識してもらいます。

その後、立った状態で左右の足の感覚を比べていただくと、

「感じ方が全然違う」

と感激のお声。

ほんの小さな動きでも、意識を向けることで体の感じ方に違いが出ることがあります。

その感覚を大切にしながら、この日の骨盤ヨガを進めていきました。

「使うところ」を意識しながらポーズに集中

ヨガでは、形だけを追いかけるのではなく、自分の体に意識を向けながら動くことが大切です。

50代の生徒さんも、使っているところをしっかり意識しながら、一つひとつのポーズに取り組まれていました。

開脚のポーズ（サマコーナーサナ）では、股関節まわりがよく緩み、

「気持ちがいい」

と感じられたそうです。

久しぶりの骨盤歩きでは息を切らす場面もありましたが、終わったあとは「骨盤周辺の詰まりがとれて動きやすくなった」と変化を実感。

久しぶりのヨガだからこそ、自分の体の変化をより感じられた時間になったようです。

左右の違いも「今の自分」を知るきっかけに

立ち木のポーズ（ヴリクシャーサナ）では、右足は少し不安定でしたが、左足ではしっかりとポーズを取ることができました。

左右で違いがあることも、ヨガを通して気づけることのひとつです。

できる・できないだけで判断するのではなく、

「今日はこっちが安定しているな」
「ここは少し動かしにくいな」

と、その日の自分の体を感じながら動いていく。

MERCY（マーシー）ヨガ整体スタジオでは、そんな時間も大切にしています。

最後は体が眠ってしまうほどリラックス

レッスンの最後はシャバーサナで思考を手放す時間へ。

「まわりの声は聞こえていたけれど、身体は寝てしまった状態だった」

と気持ちよさそうに話してくれました。

久しぶりのヨガで「体がガチガチ」と感じていたところから始まり、ボディケアと骨盤ヨガでじっくり体を動かした今回のレッスン。

最後には、力を抜いて休める時間まで過ごすことができました。

ヨガは、たくさん動くことだけが目的ではありません。

自分の体に意識を向け、緩めたり、使ったり、最後にはしっかり休んだり。

そうした時間を積み重ねながら、自分の体と付き合っていくことが大切です。

久しぶりで体が硬く感じる日があっても大丈夫。

その日の自分に合わせて少しずつ動くことから、また始めていけます。

これからも焦らず、その日の体の声を感じながら、心地よく一緒にヨガを続けていきたいです！