40代産後1年半ぶりのヨガ。体も心もスッキリ！

出産を経て久しぶりにヨガへ。体調に合わせてじっくり体をゆるめたら、呼吸も深まり、最後は顔も頭もスッキリしました。

皆さん、こんにちは。ヨガ講師のけいです。

「やっぱりヨガをやると呼吸が深まって、頭がスッキリします〜」

レッスン後、そんな嬉しい声を聞かせてくれた40代女性の生徒さん。

8月に第一子を出産したばかりで、整体や小顔ケアには度々来てくれていましたが、ヨガへの参加はなんと約1年半ぶりでした。

今回は70代の生徒さんも急きょ参加。

お二人のその日の体調に合わせ、予定していた骨盤ヨガから「ボディケアヨガ」へ変更して、じっくり体を整えていきました。

出産を経て、1年半ぶりのヨガへ

レッスン前、40代生徒さんは元気な様子でしたが、

「久しぶりのヨガで動けるか心配」

と話していました。

出産を終えたばかりで、ヨガ自体も久しぶり。

だからこそ今回は、頑張ってたくさん動くのではなく、今の体の状態を確認しながら進めることにしました。

一方の70代生徒さんは、長く続いた低気圧の影響もあり体のだるさを感じ、湿気の多い日は膝にも違和感があるとのこと。

その日の体調は一人ひとり違います。

予定通りのメニューをこなすことよりも、「今日の体に何が必要か」を大切にしました。

呼吸を深めて、ガチガチの体をじっくりゆるめる

年齢を重ねるにつれて、

「以前より体が硬くなりやすくなった」

と感じる方は少なくありません。

今回は呼吸を意識しながら、一つひとつのポーズをゆっくり行いました。

ただ形を真似するのではなく、体の角度や位置を細かく確認。

さらに「反力」の使い方もお伝えすると、「いつもよりストレッチが効いてしっかり伸びている感覚があります！」との感想。

猫のポーズでは、マットで行う方法に加えて、壁を使った方法にもチャレンジ。

すると、

「すごく肩甲骨がゆるまる〜」

という声も。

後半はマッサージボールを使って細かな部分までゆるめ、最後はシャバーサナでゆったり休みました。

「気持ちよかった〜」呼吸も頭もスッキリ

レッスンが終わると、お二人の表情もスッキリ。

「あ〜気持ちよかった〜」

「やっぱりヨガをやると呼吸が深まって、頭がスッキリします〜」

と笑顔で話してくれました。

レッスン前と比べると、自然と背筋も伸び、すっとした姿勢に。

たくさん動くことだけがヨガではありません。

その日の体に合わせて呼吸をし、硬くなっているところを丁寧にゆるめる。

そんな時間も、年齢を重ねていく私たちの体にとって大切なケアのひとつだと感じます。

結婚、出産。人生の節目を一緒に迎えられる喜び

そして今回、もう一つ嬉しい出来事がありました。

同じ日に整体へ来ていた、みちよ先生（ヨガ講師）の娘さんも第一子を出産したばかり。

産後ケアが話題となり話していると、なんと、40代の生徒さんとみちよ先生の娘さんが同じタイミングで同じ産後ケア施設にいたことが判明！！

「なんだか運命だね〜」

と、みんなでびっくり。

以前からMERCY（マーシー）に通ってくれている生徒さんが、結婚や出産など人生の大きな節目を迎え、その後もこうして足を運んでくれる。

長い時間の中で人生の変化を一緒に見守れることを、とても嬉しく感じた一日でした。

今の自分に合った体の整え方を

MERCY（マーシー）ヨガ整体スタジオが大切にしているのは、無理に体を動かすことでも、ただ見た目を変えることでもありません。

ヨガや整体、呼吸や姿勢などを通して、その時々の自分の体と向き合いながら、これから先も元気に毎日を楽しめる体づくりを続けていくこと。

出産や年齢、季節の変化などによって、体の状態は変わっていきます。

だからこそ「昔のようにできるか」ではなく、今の自分に合った方法で少しずつ。

久しぶりのヨガでも大丈夫。

今日のお二人のように、呼吸をして、体をゆるめて、「あ〜気持ちよかった」と笑顔になれる。

そんな小さな積み重ねを、これからも大切にしていきたいと思います。