更年期世代「呼吸が深まり、体もさらにスッキリ」！2クラス続けて感じた変化 

足裏から体を整えるボディケアヨガ。ゆっくりほぐしながら反力を意識し、呼吸の深まりと体のスッキリ感を味わうレッスンになりました。

「呼吸も深まり、カラダもスッキリしました」

MERCY（マーシー）ヨガ整体スタジオ、「ボディケアヨガ」。

こんにちは。ヨガ講師のみちよです。

この日は、50代70代のお二人が参加してくださいました。

お二人とも、この日はこちらが2クラス目。

1クラス目を終えた時点で「カラダはかなり緩んだ」と感じていたそうですが、さらにゆっくりと体をほぐしていきました。

今月のテーマは「使える足裏になる」

今月のテーマは、

「反力を使い、カラダの機能回復を目指す」
「使える足裏になる」

というもの。

ボディケアヨガでは、ただポーズを取るだけではなく、足裏で床を押す感覚や、体の中で生まれる引き合う力なども意識しながら動いていきます。

この日も、まずはゆっくりと体をほぐすことからスタートしました。

片足開脚では、足の母指球で床をしっかり押しながら、膝が外へ流れないように内転筋を意識する。

50代の生徒さんは膝の痛みはないものの、前ももの張りを感じているとのことでした。

腕を回す動きでは、今月のテーマでもある「反力」を意識し、引き合う力を感じながら丁寧に体を動かしていきました。

一緒に続けるからこその楽しい時間

股関節を緩めるための左右にパタンパタンと倒す動きでは、私が踵を突き出す誘導をするのを忘れてしまったところ、ベテランの70代生徒さんが気づいてくださる場面も。

こうして一緒にレッスンを続けている生徒さん同士で、自然に声を掛け合えるのも素敵な時間です。

さらに、この日はミニボール（マッサージボール）を使ったケアも10分ほど行いました。

特に肩甲骨まわりや上半身を中心に、ゆっくりと緩めていきます。

「呼吸も深まり、カラダもスッキリ」

レッスン後、

「年齢とともにすぐにカラダがかたくなってしまうので、2クラス受講できて呼吸も深まり、１クラス目の時よりも更にカラダもスッキリしました」

という感想をいただきました。

2クラス続けての受講でしたが、その日の自分の体の状態を感じながら、無理なくじっくり動く時間になりました。

自分の体を感じる時間を大切に

MERCY（マーシー）ヨガ整体スタジオでは、ヨガやピラティスを通して、ただ体を動かすだけではなく、「今、自分の体はどう感じているのか」に目を向けることも大切にしています。

足裏で床を押す。

呼吸を感じる。

肩甲骨まわりを緩める。

一つひとつは小さなことでも、丁寧に繰り返していくことで、自分の体への気づきにつながっていきます。

体は日々変化するからこそ、その日の状態に合わせて整える時間を持つこと。

これからも焦らず、楽しみながら、ご自身の体と向き合う時間を積み重ねていきましょう。