大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
面倒くさいほど
ダイエットの大敵！
キレイな人と
キレイじゃない人の差
イキイキしている人と
イキイキしていない人の差
そこにあるのは何なのか？
ときどきイチから考えてみる。
決定的な差は
何事も面倒くさらずに
やるかどうか。
些細なことに思えるけど
その差はとてつもなく大きい。
面倒くさいほど
ダイエットの大敵！
JUNKO
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大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
笑ってる？
不機嫌に生きてると
たるみが早いよ
顔がたるむと顎もたるむ
顎がたるむと胸もたるむ
胸がたるむとお腹もたるむ
どんどん重力に負けるの
骨盤起こしてキュッしたら
頬から口角引き上げる！
人と接するとき
いつも自然の笑顔が溢れるように
これ練習して
これだけで痩せボディ改革
お腹凹むよ！
JUNKO
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大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
ダイエット迷子になっている
大人女子のあなた
今年の宿題進んでる？
今年の宿題進んでる？
今年こそ3キロ痩せる！
今年こそハミ肉とる！
今年こそ体づくりを習慣化する！
自分のこと以外にも
家のこと、家族のこと
子供のように素直に向き合う時
今年の抱負は
日々の充実のテクニックとなるはずよ
宿題すすめて
美人力を手に入れよう！
一人で難しいあなたは
大人女子のための簡単ダイエット＆痩せヨガ
朝活ライブに来てね😊
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大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
最初はガチガチの体も
食とヨガの継続で
まさかのブリッジまで
できる様になったー❣️
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美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
ダイエットを楽しむ秘訣は
3日に一度〇〇を変えてみる！
それは
3日に一度10%ずつ
自分を変えてみよう！
普段着ないタイプの服
着たことのない色
服の食わず嫌いをやめてみる
10%の変化を心がけるうちに
どんどん体も心も
キレイになることに気づくよ
ダイエット中こそ
3日に一度
ハッとさせるテーマにしよう！
JUNKO
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美しく老けない
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斎藤順子です。
不自然なダイエットは上手くいかない
健康で美しい花は
不自然のままじゃ咲かない
そう思わない？
ダイエットの方法なんて山ほどあって
健康で美しいまま歳をとることは
少しも難しくなくなった。
なのに悩みが絶えないのは
本心から気づいていないから。
不自然なダイエット
不自然な痩せ方
不自然な笑顔
不自然な美しくさ
不自然な若さはいらない。
ここに気づくこと。
ではその気づく方法は？
自然のありのままの自分を
認め、素直になること。
たったこれだけのこに気づくこと
自分なんか嫌い！
また同じことを繰り返している！
なかなか上手くいかない！
もう嫌だ！
そう思っても
そんな自分でも
次の瞬間に
いいよ！そのままで！
と優しく言ってあげてね♡
これヨガの教えなの！
だからダイエットは
ヨガとセットが絶対必須なのよ！
見えなかったことが見えてくる
自分を認められるようになる
いたらない自分もなんだか可愛い♡
そう変わっていく自分に気づいたら
たっぷり褒めてあげて^_^
健康に美しくダイエット
そして体を動かすためのより良い選択ができて
不自然ではなく
自然のありがたさ生き方が
本来あなたが与えられた美しさが開花するから🌸
1人じゃ難しいなら
一緒にダイエット＆痩せヨガしよう！
オンラインで受講できる
ダイエット＆痩せヨガ体験会
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健康で美しい花を咲かせよう！
JUNKO
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美しく老けない
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斎藤順子です。
〇〇80%超えは
ダイエット成功の秘訣！
覚えておこう
それは
笑顔よ！
あなたはいつも
30%しか笑ってないんじゃない？
どおかな？
こりゃまずい！
このままじゃ老化するよ汗
鏡の前で練習しよう！
そう
鏡の前で80%超えの
笑顔を覚えさせよう！
人と会った瞬間
思い切って80%超えの笑顔になろう！
それだけで心が弾み
自分を輝かせ相手を魅了する
笑顔の力
これ覚えておきたい！
今週はもっと大きな笑顔の
一週間にしよう！
JUNKO
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美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
服を試着するとき
一体何を試着しているの？
服が入るかどうかだけチェックしてない？
体がそこに入れば
いいわけじゃない
大事なのはそれを着て
痩せて見えるかどうかよ！
自分は自分の後ろ姿を二度と見ないから
ここでちゃんと見届けておくこと。
そして確実に着痩せしているかもよ。
それが試着だから覚えておいて♡
大人女子のダイエット×痩せヨガ
美しく老けない
理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
まずなんでもやってみる癖も
アンチエイジングの秘訣！
人生が平坦でつまらない…と言う人いるけど
ハッキリと言って
まともに生きてる人みんな同じ。
毎日を面白くする努力が自分に足りないせい。
好奇心が心の代謝を高める鍵よ！
JUNKO
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美しく老けない理想のボディを手に入れる！
斎藤順子です。
痩せる！健康に良い！と
思っていた食品がデブの素（汗）
JUNKOリサーチで
知ったことなんだけど
まだまだ
知られていないんだな〜って
思うのは・・・
健康に良いでしょう！
これならヘルシーだし
減量にいいぞ！！
それがこの表にある
食品だ💦
［味のアレンジがしやすそう］
のイメージにあてはまるものは
1位「おかゆ」52.5%
2位「豆腐」28.5%という結果
［健康的に減量できそう］
のイメージにあてはまるものは
1位「おかゆ」46.5%
2位「豆腐」27.8%
3位「スムージー」25.8%という結果
昨年と比較をすると
「キャベツ」と「ダイエットフード」が上位5位に
［満腹感を得られそう］
［味のアレンジがしやすそう］
［健康的に減量できそう］
すべての項目で昨年同様
「おかゆ」が1位という結果となったそう💦
※Google調べ
↑この赤字全て
JUNKO流ではNGですから😅
そして驚きなのは
おかゆが一番痩せると思っている
ダイエッターが多いってこと💦
さらに・・・
２位に豆腐が入っとる💦💦
あの・・・
一時的には痩せるけど
ヤバイ痩せ方して
結果リバウンドするのよ・・・
あなた
経験あるあるじゃない？
経験あるあなたは
【経験あります】と
LINEへコメントください。
こうしたアンケート調査で
このような結果が出ているってことは・・・
ダイエットに必須の
栄養の認知が全く
知られていないってこと！
コレは
伝えまくらないと！！
いいろんな顔して写真撮りまくって🤣
やたら使ってると言う（笑）
ではなぜ？？
おかゆや豆腐が
JUNKO流ダイエットでは
NG食品なのか？？
昨日の投稿に
必須栄養素の種類が出ていたでしょう？
この必須栄養素に
炭水化物が含まれていないのです！
一般的には3代栄養素に入る
炭水化物は…
JUNKO流ダイエットでは
入らないのです！
なぜなら、
必須栄養素って体の中で作れないから
食品から摂る必要があるの！
え！じゃあ炭水化物は
体内で作られるの？
はい！
そうなんです！
炭水化物は食物繊維との総称で
体内で分解されると
食物繊維と糖質に分かれるんです！
だけど
食物繊維の量は微々たるもの・・・
多くは糖質なんですね！！
実は玄米やオートミールだとしても
残念ながらここは変わらない…の！
だからね…
おかゆをダイエットで
食べてしまうってことは
それこそデブ活を
せっせとしているってことに💦
糖質は体内で
作られるのですよーーー！！
だから必須栄養素には
JUNKO流ダイエットには
入らないのです！
必ずしも毎食必要ではない
ってことね！人によるけど。
だけどJUNKO流ダイエットは
糖質完全カットではないからね😊
毎食ちゃんと炭水化物も
食べてもらっているのよ♡
ダイエットに大切なのは
何を足すかでなく
何を食べるか？
なんだよね！
一見ヘルシーと言われる
おかゆは
全くもってとりすぎは
ヘルシー（健康）じゃないから😅
よーーーく
覚えておいてください♡
じゃあなんで
豆腐はNGなの？
今日はここまで！
お楽しみに♡
JUNKO