春日部からヨガ整体で不調を無くそう！
健康になって美スタイル習慣へ！！
♡じゅんじゅん簡単美尻エクササイズ♡
①マットに仰向けになって
膝の下に踵がくるように両膝を立てる。
②腰をゆっくり上げたら膝を開きます。
ゴムチューブを利用すると強度がアップ⤴︎⤴︎
ゴムチューブを利用すると強度がアップ⤴︎⤴︎
③息を吸って腰ダウン
息を吐いて腰をアップ
息を吐いて腰をアップ
ゆっくり繰り返すと美尻筋に
キュッと効いてくるのが分かります。
美尻筋に効いてる〜
キツイ〜と感じるまで繰り返した数を
1セットとしてみましょう。
④1セットが終わったら
そのまま小刻みに動かします。
こちらもキツイな…と思う回数を
1セットにしてみてください。
⑤このクールを1セット×できるセットで
コツコツ続けてみてね！
☆最後に膝を抱っこして腰や背中をフォローしましょう。
⚠️腰痛のある方は無理をしないように。
⚠️エクササイズは楽しむことで効果が発揮します。
質問はお気軽にどうぞ(*≧∀≦*)