じゅんこ先生が教える「太らない食べ方」

ズバリ！主食をメインにしなければいい！

生徒さん： じゅんこ先生、こんにちは！

最近、忙しくてついパンとか麺類で簡単に済ませちゃうことが多いんです。

なんだかお腹周りがスッキリしなくて…やっぱり、この食べ方が原因なんでしょうか？

じゅんこ先生： うんうん、分かる！

忙しいと、つい炭水化物ばっかり食べちゃうよね。

残念だけど、それが脂肪を増やす一番の原因になっちゃってるの。

もし本当に健康的に変わりたいなら、最後に教える

「太らない食べ方」をぜひ実践してほしいな！

生徒さん： やっぱりそうなんですね…。

でも、ご飯をちょっと減らしたくらいじゃ、全然変わらない気がして…。

じゅんこ先生： それも当然！

なぜかっていうと、お米、パスタ、うどん…

たとえ玄米や全粒粉であっても、体に入れば

結局は「糖」なの！

毎食、主食をたっぷり食べると、

体の中で血糖値がジェットコースターみたいに乱高下しちゃう。

これが続くと、インスリン抵抗性が高まって、

内臓脂肪を増やすっていう最悪のループにハマっちゃうんだよね。

糖尿病のリスクも上がる。

生徒さん：

血糖値のジェットコースター…？糖尿病… ！怖いです。

じゅんこ先生： そうでしょ？

忙しいからって、おやつまで食べたりしてると、もう悪循環から抜け出せない。

実は私もこのことを知る前は、「主食は食事の中心」っていうことが常識だった。

でも、そうじゃない。

主食をメインにしなければいいってことが分かったんだ！

生徒さん： え！ 主食をメインにしない？

今までの常識と全然違いますね！

じゅんこ先生： うん、今までの常識を覆しちゃうよ！

これから教える食べ方で、

必要な栄養素が太らない体をつくり変わっていくの。

【じゅんこ先生の解決策：新しい食事法】

• お皿にある必須栄養素をしっかり食べる
• まず、緑の濃い葉野菜、動物性タンパク質（肉、魚、卵など）、そして良質な脂質をしっかり含んだおかずを先に食べて！
• この食べ方なら、必要な栄養素が全部摂れるし、満腹感も得やすいから、血糖値の急上昇も抑えられるの。
• 最後に握り拳一個分のご飯
• おかずをしっかり食べたら、最後に握り拳一個分のご飯を食べてみて。
• これが一食分の適量だよ。
• 
• パンからお米へチェンジ
• もしパンをよく食べていたなら、今日からご飯に変えてみよう。
• ご飯はパンに比べて、噛む回数も増えるから満腹感が得やすいし、余計な添加物や遺伝子組み換え食品のリスクも抑えられる。

JUNKO先生のインスタグラムで動画をチェック！↓↓

https://www.instagram.com/reel/DL9Va4ixngN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

生徒さん： なるほど！

最初に野菜とおかずを食べるんですね。これならできそうです！

じゅんこ先生： そうでしょ！

この方法で、私の受講生も「圧倒的な変化」こんなに変わったんだよ！

生徒さん： うわー！すごい！

本当に変わるんですね！

じゅんこ先生： そう！

ダイエットって、辛くて根性論だと思われがちだけど、そうじゃないの。

栄養学の正しい知識と、それを習慣化する実践がすべて。

更年期からだって、若く、強く、美しくなれる。

諦めないで、一緒に頑張っていこうね！

更年期の体の変化は、サインを見逃さずに適切なケアをすることが大切です。

じゅんこ先生の食事法で、体の内側から健康的に、そして美しくなりましょう！