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生き方を整える一生物の健康スキルでお腹やせ
更年期からはチェンジオブライフ！
人生の転換期です。
素敵な回復と体験から
【9月テーマ】
【秋分の調和 – バランスを取り戻す月】
実りの季節の体づくり
「変化を受け入れ、内なるバランスを見つける月」
テーマ
・１週目・季節の変化と共に新しいリズムを刻む
・２週目・完璧でなくても継続する意志を育む
・３週目・秋の恵みへの感謝と体への慈しみ
・４週目・深まりゆく季節に実りの証拠を見つける
美マインドメッセージ
「今は種を蒔く時。収穫の時は必ず来る」
体はいつも回復しようとしている！
健康の種まきを今月も楽しみましょう。
食事：
秋の味覚を楽しみながら、体を温める食材を取り入れる
ヨガ：
夏の疲れを手放し、実りの季節への準備を整える月
【第1週】秋の始まりと共に、心身のバランスを整える
「変化の季節も、心は揺るがない」
🧠 マインドポイント
季節の変化と共に、体も心も新しいリズムを刻み始めます。
完璧でなくても、今日一歩ずつ前進していることを認めましょう。
🍽️ 食のポイント
生姜たっぷり鶏手羽元スープで内側から温活を。
気温変化に対応する代謝アップ食材を取り入れて。
🧘 ヨガポイント
片脚立位バランスで骨盤安定筋を強化。
「日常のあらゆる変化の中でも中心を保っている」という安定感を育みましょう。
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残暑にも理想的な水分補給
暑いのに足りていない栄養素がお水です。
理想的な水分補給は、お水には天然の海塩やにがりを少々、しょっぱくない程度に入れて、
体内の電解質バランスやミネラルの補給をこまめに飲む。
重要なのは「しょっぱくない程度」という表現通り、本当に少量から始めることです。
持病がある方は必ず医師に相談し、体調の変化を注意深く観察しながら取り入れることをお勧めします。
また、暑い環境では冷たい水を飲んで体温調整もおすすめ。
ただし、清涼飲料水（スポーツドリンク、アイスコーヒー糖やミルク入り、ジュース類）は、
体を冷やし血糖値の乱高下も起こすので注意。嗜好品としてときどき楽しみましょう。
水分補給は理想的な形で、一気に飲むのではなく、
ゆっくりと常温に近いものを摂るように心がけてみましょう。
クーリング効果のある呼吸法で心身ともにクールダウン
暑いと自律神経が乱れやすくなり、気分もイライラしがちですが、
ヨガの呼吸法は、そんな夏の不調を和らげるのに役立ちます。
特に、クーリング効果のある呼吸法は、体の熱を穏やかにクールダウンさせ、
心身ともにリラックスさせてくれます。
例えば、
- 舌を丸めてストローのようにして吸う「シータリー呼吸」
- 歯の間から「シュー」と音を立てて吸う「シットカーリー呼吸」
などは、実践するとスーッと涼しさを感じられます。
当スタジオでは、このクーリング効果のある呼吸法を中心に、今月も瞑想陰ヨガを取り入れています。
ゆっくりと時間をかけてポーズをホールドすることで、心と体の緊張を解き放ち、夏の疲れを癒していきます。
体と心の秋分の調和 – バランスを取り戻す月
実りの季節の体づくり
夏の疲れが取れない、体の痛み、心にある不満やイライラなど
日常で起こるさまざまな反応を認めてあげることから
本当の自分を知り、大切にできるようになると
私自身が今でも体験しているし思っていることです。
「わたしの力は弱さの中でこそ完全に現れる」
そう、弱さを感じるときこそ、本当の強さが生まれます。
9月は、この「日常の変化を受け入れ、内なるバランスを見つける月」をテーマに、
皆さんの心と体が快適に過ごせるようサポートさせていただきます。
温める食事の工夫や、クーリング効果のある呼吸法で、実りの季節を元気に楽しもう！
体験レッスンも随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせくださいね。
９月レッスンスケジュール
【９月のMERCYヨガ🧘♀️予定】
下記リンクから確認できます。
体験のご予約はこちら
ヨガ体験問合せ→https://lin.ee/SxCPcEo
猛暑が続いています。
こまめな水分補給をして体調に気をつけて
暑さに負けない体力作りをしていきましょう💪
今月も感謝のスタート！
MERCYでヨガを楽しみ健康と美を目指しましょう✨
よろしくお願いいたします。
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ヨガ・整体・ダイエット
体と心を整えるホリスティック健康美
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