Category: 美スタイル習慣

28
2月

♡斎藤順子じゅんじゅん簡単美尻エクササイズ♡

春日部からヨガ整体で不調を無くそう!

健康になって美スタイル習慣へ!!

 

♡じゅんじゅん簡単美尻エクササイズ♡

 

①マットに仰向けになって
膝の下に踵がくるように両膝を立てる。

②腰をゆっくり上げたら膝を開きます。
ゴムチューブを利用すると強度がアップ⤴︎⤴︎
③息を吸って腰ダウン
息を吐いて腰をアップ

 

ゆっくり繰り返すと美尻筋に
キュッと効いてくるのが分かります。

 

美尻筋に効いてる〜
キツイ〜と感じるまで繰り返した数を
1セットとしてみましょう。

 

④1セットが終わったら
そのまま小刻みに動かします。

 

こちらもキツイな…と思う回数を
1セットにしてみてください。
⑤このクールを1セット×できるセットで
コツコツ続けてみてね!

 

☆最後に膝を抱っこして腰や背中をフォローしましょう。

 
⚠️腰痛のある方は無理をしないように。

⚠️エクササイズは楽しむことで効果が発揮します。

質問はお気軽にどうぞ(*≧∀≦*)

 

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